教师养生
发布日期：2010-11-27 阅读： 来源：储宁玲
教师养生
（一）养生心态
一、四季养生各有所重：1、春季养生重养肝；2、夏季养生重养脾；3、秋季养生重养肺；4、冬季养生重养肾。
二、主动养生之道：1、不口渴也喝水；2、无喜事也多笑；3、不疲惫也小休；4、无病痛也体检；5、无便意也入厕；6、无病也咳嗽；7、有车也步行；7、不困也要睡；8、不饿也要吃。
三、处世八然：处事坦然。与人蔼然。失意泰然，得意淡然，顺其自然，自处超然，无事悠然，亲近自然。
四、1、“一个中心”----以健康为中心。2、“两个基点”----湖涂一点，潇洒一点。3、“-三个快乐”----助人为乐，知足常乐，自得其乐。4、“四大基石”----合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
五、陶情养性好方式：1、给自己定一个目标----有一个目标，会使自己摆脱散乱，进入明快的生活。因为，凡事从大处着眼，心中自然宽敞。2、学会放下烦恼---- 人活着就会有烦恼，但很多烦恼是自己找来。“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”3、要有一颗平常的心----- 生活充满机遇和选择，我们应该努力做到最好，但不可奢望事事如意。4、享受休闲和从容-----休闲可以使我们获得更多的幸福，可以保护内心的安宁，我们需要崇高的美德去工作，同样需要崇高的美德去休闲。“采菊东篱下，悠然见南山。”5、视宽容为美德和快乐------大海有无比博大的胸怀，才是它变得气势磅礴。用宽容和谅解的态度去对待他人的无意伤害。
六、权利是一时的，财产是后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。
七、人品七为： 大公无私是圣人，公而忘私是贤人，先公后私为善人，先人后己为良人，公私兼顾为常人，损公为私是罪人，两袖清风为好人。
八 、处世八然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰险曲折必然，历尽沧桑悟然，做人做事毅然，颐养天年豁然。
九 、戒酒.戒色.戒财.戒气.戒烟.戒赌.戒费（浪费）戒嫖.戒奢.
十、行为十利： 有利国家，有利社会，有利民族，有利人民，有利集体，有利个人，有利团结，有利节约，有利和谐，有利太平。
（二）水果食疗歌
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。李子止渴带生津，多食反而会伤身。
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。
益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。偏食多食反有害，适量对症才开胃。
花疗歌
花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。
食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。
蔬菜食疗歌
要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌；
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；胡椒驱寒食木耳，银杏强身又补脑；
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞；蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
养生食疗歌
谷物菜畜养身宝，四性五味任君调。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，土豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安回数乌椒，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。勿妨劝君多食疗，定必少提药包包。
白水：冷热开水，多多益善。米面：巧妙搭配，一碗不多。蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 水果：糖度高低，区别对待。 鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。 鸡蛋：一天一个，刚刚足够。
豆奶：每天一次，不能不吃。油脂：一餐一匙，按量为宜。
